目標体重：45.0kg
目標までの残り：-6.8kg
一回目測定
体重：51.8kg
体脂肪率：26.0%
ＢＭＩ：20.2
食事
朝食
米ぬか牛乳（米ぬか大10・牛乳100ml）、苺3粒、明治北海道十勝ヨーグルト90g（82kcal）
昼食
ごはん1膳、とろろ明太（山芋・明太子・卵）、納豆、温泉卵（卵・わさび）、高菜の漬物（高菜・ゴマ・ショウガ）、お味噌汁（白菜・高野豆腐・シイタケ・ワカメ・味噌）
夕食
野菜チャーシュー麺（チャーシュー・キャベツ・白菜・もやし・人参・ニラ・しめじ・ほうれん草・なると・シナチク・玉子・長ネギ・ゴマ）、餃子5個（豚肉・キャベツ・ニラ・にんにく・しょうが）
水、コーヒー、烏龍茶、プーアル茶、ブレンド茶（ダッタンそばの実/はと麦/ハブ茶/杜仲茶/柿の葉）
＜サプリ＞
マルチビタミン（A/B1/B2/B6/B12/C/E/ﾅｲｱｼﾝ/葉酸/ﾊﾟﾝﾄﾃﾝ酸）、ブルーベリー葡萄エキス、
Fe、Ca、ビタミンABCE、β-カロテン、α-カロテン、リコピン、ルテイン、ローヤルゼリー、
マルチミネラル（Na/Ca/Fe/Mg/Cu/Zn）、香醋（黒酢）、にんにく卵黄、ケフィア
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急に体重増えたなーと思ったら、昨日遅くに生理が始まった。
それはそうと、体脂肪率が急激に下がった。なんだろ？
間違い？脂肪燃焼して筋肉がついてきた？
・バスト・・・・・・・・88 （前日比：-1、開始から：±0）
（アンダー・・・・・・69.5） （前日比：±0、開始から：±0）
・ウエスト・・・・・・70 （前日比：+1.5、開始から：+0.5）
・ヒップ・・・・・・・・90 （前日比：+1、開始から：±0）
・太もも：左・・・・・50.5 （前日比：-0.5、開始から：-0.5）
・太もも：右・・・・・52 （前日比：-0.5、開始から：±0）
・ふくらはぎ：左・31 （前日比：±0、開始から：+0.5）
・ふくらはぎ：右・31 （前日比：+0.2、開始から：±0）
・足首：左・・・・・・19 （前日比：±0、開始から：+0.5）
・足首：右・・・・・・19 （前日比：+0.2、開始から：+0.5）
・二の腕：左・・・・25 （前日比：±0、開始から：±0）
・二の腕：右・・・・25.5 （前日比：±0、開始から：-0.5）
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・入浴・・・・・・・・・1時間30分
（半身浴、エクササイズ、表情筋体操、リンパマッサージ）
・踏み台昇降・・・1時間
・ダンベル体操・・10分
・ロデオボーイ・・15分
・腹筋・・・・・・・・・90回
・背筋・・・・・・・・・60回
・腕立て伏せ・・・20回
・ストレッチ
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